一般順產後6-8周可以開始鍛鍊。
通常情況下，順產會對女性的身體造成一定程度的損傷，比如陰道、盆底肌等部位。在產後6周內，身體處於恢復階段，惡露未排淨，子宮也在復舊，此時不適合進行劇烈運動。6周後，身體的大部分器官和組織基本恢復正常，此時可以逐漸開始一些低強度的鍛鍊，如散步、瑜伽等。到8周左右，身體恢復得相對更好，可適當增加鍛鍊強度。
產後鍛鍊的選擇應根據自身身體狀況而定。如果產後身體恢復較慢，有側切傷口愈合不佳、盆底肌功能恢復差等情況，開始鍛鍊的時間可能要適當推遲。而對於身體恢復較好、孕期運動基礎扎實的女性，在醫生評估後，也可以稍早一些開始適度鍛鍊。
產後鍛鍊要循序漸進，避免過度勞累。運動前要做好熱身，運動後注意補充水分和營養。同時，要關注自身身體反應，若出現腹痛、陰道出血等異常情況，應立即停止鍛鍊並就醫。保持良好的生活習慣，充足的睡眠和合理的飲食有助於身體恢復和鍛鍊效果的提升。
