腰肌勞損的症狀主要有腰部酸痛、脹痛、刺痛、活動受限、下肢牽涉痛等。
1. 腰部酸痛：
腰部出現隱隱作痛的感覺，通常在勞累後加重，休息後可稍有緩解。比如長時間彎腰勞作、久坐或久站後，酸痛感會愈發明顯，疼痛範圍較廣泛，有時難以確切指出具體痛點。
2. 腰部脹痛：
腰部有脹滿、憋悶的疼痛，彷彿腰部被重物壓迫。這種脹痛可能會隨著時間推移逐漸加重，尤其是在腰部肌肉緊張時，如進行腰部扭轉等動作，脹痛感會更加突出。
3. 腰部刺痛：
疼痛較為尖銳，像被針刺一樣。刺痛感往往在腰部肌肉受到較大刺激時出現，例如突然的腰部扭傷、外力撞擊等，疼痛部位相對固定，按壓時刺痛感可能會加劇。
4. 活動受限：
腰部的正常活動受到限制，不能自如地進行彎腰、伸腰、轉身等動作。在嘗試活動時，會感到腰部肌肉僵硬、牽拉痛，嚴重影響日常生活和工作，如穿衣、洗漱等簡單動作都可能變得困難。
5. 下肢牽涉痛：
疼痛不僅局限於腰部，還可能會向下肢放射。一般沿著臀部、大腿後側向下延伸，有時會伴有下肢麻木、無力等症狀，因為腰部神經受到壓迫或刺激所致。
當出現上述症狀時，應及時就醫檢查，明確診斷。平時要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌勞損的發生風險。
