通常孕早期運動需注意選擇合適的運動項目、控制運動強度、把握運動時間、注意運動環境、做好熱身準備等。
1. 選擇合適的運動項目：孕早期胎兒尚不穩定，應選擇輕柔、舒緩的運動，如散步、瑜伽、孕婦操等。避免劇烈運動，像跑步、跳躍、球類運動等可能會增加流產風險的項目要盡量不做。
2. 控制運動強度：運動強度不宜過大，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。如果在運動過程中出現心跳過快、呼吸急促、頭暈等不適症狀，應立即停止運動。例如，散步時速度不宜過快，瑜伽動作要根據自身能力適度調整。
3. 把握運動時間：每次運動時間不宜過長，一般控制在20 - 30分鐘。避免長時間連續運動，給身體留出足夠的休息時間，防止過度勞累影響胎兒健康。
4. 注意運動環境：運動場所要選擇空氣清新、安靜、安全的地方，如公園、室內瑜伽館等。避免在高溫、高濕度、污染嚴重或人群擁擠的環境中運動，以防孕婦出現中暑、缺氧等情況。
5. 做好熱身準備：運動前要進行適當的熱身活動，如活動關節、拉伸肌肉等，這樣可以減少運動損傷的發生。運動結束後也要進行放鬆，幫助身體恢復。
孕早期運動要根據自身身體狀況進行調整。如果有流產史、孕期併發症等特殊情況，應在醫生的指導下進行運動。同時，運動過程中要隨時關注身體反應，確保自身和胎兒的安全。
