常見的胸椎側彎鍛鍊方法有燕子飛、平板支撐、游泳、瑜伽伸展、單槓懸垂等。
1. 燕子飛：患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。每次保持3 - 5秒，然後放鬆，重復進行10 - 20次為一組，每天進行3 - 4組。這種鍛鍊可以增強背部肌肉力量，有助於改善胸椎側彎。
2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，腹部收緊，不要塌腰或撅臀。每次堅持30 - 60秒，休息30秒後再進行下一次，重復10 - 15次為一組，每天進行3組。平板支撐能有效鍛鍊核心肌群，對維持脊柱的穩定性有重要作用。
3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳和自由泳，在游泳過程中，身體需要不斷地伸展、扭轉，能夠鍛鍊背部、腹部和四肢的肌肉，同時減輕脊柱的壓力，對胸椎側彎的矯正有一定幫助。建議每周進行2 - 3次，每次30 - 60分鐘。
4. 瑜伽伸展：通過一些特定的瑜伽體式，如貓牛式、三角式、樹式等，可以拉伸脊柱兩側的肌肉，增強脊柱的柔韌性。在練習瑜伽時，要注意動作的規範和呼吸的配合，每個體式保持15 - 30秒，每周進行2 - 3次。
5. 單槓懸垂：雙手握住單槓，身體自然下垂，利用自身重力拉伸脊柱。每次懸垂30 - 60秒，重復進行10 - 15次為一組，每天進行2 - 3組。但要注意安全，避免意外受傷。
鍛鍊應根據自身情況適度進行，若在鍛鍊過程中出現疼痛或不適，應立即停止，並咨詢專業醫生的建議，同時結合醫生的治療方案進行康復訓練。
