通常孕早期給孕婦增加營養可通過攝入富含葉酸的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等方式。
1. 富含葉酸的食物：葉酸對胎兒神經管發育至關重要。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等；豆類，如黃豆、綠豆等；全麥產品，如全麥麵包等。孕婦可適當多吃這些食物，必要時還可在醫生指導下補充葉酸制劑。
2. 富含蛋白質的食物：蛋白質是胎兒生長髮育的重要物質基礎。瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等都是優質蛋白質的良好來源。孕婦每天應保證攝入足夠的蛋白質，以滿足自身和胎兒的需求。
3. 富含維生素的食物：維生素在孕早期也起著重要作用。水果和蔬菜是維生素的重要來源，如橙子、蘋果富含維生素C，胡蘿蔔富含維生素A等。孕婦應多吃新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入。
4. 富含礦物質的食物：礦物質對孕婦和胎兒的健康都很重要。鈣、鐵、鋅等礦物質在孕早期尤為關鍵。牛奶、豆製品富含鈣；動物肝臟、瘦肉富含鐵；海鮮、堅果富含鋅等。孕婦可根據自身情況適當補充。
5. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸有助於胎兒大腦和視力發育。常見的如深海魚類、堅果等。孕婦可每周適量食用深海魚類，每天吃一小把堅果。
孕婦在增加營養時，要注意飲食均衡，避免挑食和偏食。同時，要根據自身身體狀況和孕期反應合理調整飲食。如果有特殊情況或飲食方面的疑問，應及時咨詢醫生。
