一般情況下，胸骨拉傷恢復時間在2周到3個月。
胸骨拉傷的恢復時間受多種因素影響。如果是輕度的胸骨拉傷，僅涉及到肌肉、筋膜等軟組織的輕微損傷，拉傷部位炎症反應較輕，通常2周左右就能恢復。患者可能僅有局部的輕微疼痛和壓痛，通過適當休息、冷敷、熱敷以及藥物治療等，症狀會逐漸緩解。而如果是比較嚴重的胸骨拉傷，比如伴有肌肉撕裂、韌帶損傷等，恢復時間就會相對較長，可能需要1到3個月。嚴重的拉傷可能導致局部腫脹明顯、疼痛劇烈，甚至影響正常的呼吸和活動，需要更系統的治療和較長時間的康復。
個人的身體狀況和治療護理情況也會對恢復時間產生影響。年輕、身體素質較好的人，身體的自我修復能力較強，恢復時間可能會相對短一些。而老年人或本身患有一些基礎疾病的人，恢復可能會慢一些。積極配合治療、嚴格遵循醫囑進行康復訓練的患者，恢復時間也會相應縮短。
在恢復期間，要保證充足的休息，避免劇烈運動和重體力勞動，防止再次損傷。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素的食物，促進損傷修復。若恢復過程中出現疼痛加劇、腫脹不消退等異常情況，應及時就醫。
