一般來說，排便間隔超過3天就算是便秘，通常的區間值為3-7天。
正常的排便頻率因人而異，受到多種因素的影響，比如飲食結構、生活習慣、年齡等。對於大多數成年人而言，每天排便1-3次或者每2-3天排便1次都屬於正常範圍。當排便間隔超過3天，且排便時感到費力、大便乾結、堅硬，就可能是便秘。因為糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，導致大便乾結難以排出。
便秘的原因較為複雜。飲食中缺乏膳食纖維、水分攝入不足，會使腸道蠕動減慢；長期久坐、缺乏運動，也會影響腸道的正常蠕動；精神壓力大、生活不規律等因素同樣可能引發便秘。一些疾病如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等也可能導致便秘。
日常要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀類等，保證充足的水分攝入，每天至少喝1500-2000毫升水。適當進行體育鍛鍊，促進腸道蠕動。養成良好的排便習慣，定時排便。若便秘持續時間較長或伴有腹痛、便血等症狀，應及時就醫，排除疾病因素。
