緩解妊娠反應的食物有檸檬、蘇打餅乾、生薑、酸奶、蘋果等。
1.檸檬：檸檬具有清新的香氣和獨特的酸味，能夠刺激孕婦的嗅覺和味覺，起到緩解惡心、嘔吐等妊娠反應的作用。孕婦可以將檸檬切片，放入溫開水中飲用，也可以直接聞檸檬的香氣。
2.蘇打餅乾：蘇打餅乾是一種鹼性食物，能夠中和胃酸，緩解胃部不適和燒心的感覺。當孕婦感到惡心、嘔吐時，吃幾塊蘇打餅乾可以起到一定的緩解作用。蘇打餅乾還可以提供一定的能量，補充孕婦的體力。
3.生薑：生薑具有溫中散寒、止嘔解毒的功效，對於緩解妊娠反應有很好的效果。孕婦可以將生薑切片，用開水衝泡後飲用，也可以在炒菜、煮湯時加入適量的生薑。
4.酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調節腸道菌群，促進消化吸收，緩解便秘等妊娠反應。孕婦可以選擇低糖、無添加的酸奶，每天適量飲用。
5.蘋果：蘋果富含維生素、礦物質和膳食纖維，具有健脾益胃、生津止渴的作用。孕婦可以將蘋果洗淨後直接食用，也可以將蘋果切成小塊，加入適量的蜂蜜和酸奶，製成沙拉食用。
孕婦在選擇食物緩解妊娠反應時，要根據自己的口味和身體狀況進行選擇。如果妊娠反應嚴重，影響到了正常的生活和飲食，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，孕婦要保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，這也有助於緩解妊娠反應。
