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甚麼時候吃DHA效果最好

發佈時間:2025-01-09 08:04:14

DHA,即二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,對胎兒和嬰兒的大腦和視力發育尤為關鍵,成年人攝入也有助於維持大腦和心血管健康。一般來說,隨餐服用或者餐後服用比較理想。

隨餐服用時,食物中的脂肪可以促進DHA的吸收。因為DHA屬於脂溶性物質,需要脂肪作為載體來幫助其更好地被人體消化和吸收。比如在吃含有一定油脂的飯菜時,同時服用DHA補充劑,能讓DHA在胃腸道中與脂肪充分混合,提高吸收效率。

餐後服用也是不錯的選擇。進食後,胃腸道的消化功能處於活躍狀態,膽汁分泌增加,膽汁中的膽鹽可以乳化脂肪,為DHA的吸收創造良好的條件。而且餐後胃腸道的蠕動相對規律,有利於DHA在腸道內的轉運和吸收。

在選擇DHA補充劑時,要注意產品的質量和來源,確保其安全性和有效性。同時,也要注意適量攝入,過量攝入可能會帶來一些不良反應。

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