一般情況下，頸椎病術後開始鍛鍊的時間在2-6周。
頸椎病術後早期需要一定時間來恢復，避免過度活動影響傷口愈合和頸椎穩定性。術後2周內通常以休息為主，減少頸部活動，讓身體初步恢復。2周後，若傷口愈合良好，可在醫生指導下進行一些簡單的頸部肌肉收縮、舒張等輕度鍛鍊，有助於促進血液循環，防止肌肉萎縮。到4-6周時，根據恢復情況，可逐漸增加鍛鍊強度，如進行小範圍的頸部屈伸、旋轉等活動，但仍要注意動作輕柔。
從更長遠來看，隨著恢復情況越來越好，鍛鍊內容還可進一步豐富，比如適當進行一些頸部抗阻訓練等，以增強頸部肌肉力量，更好地保護頸椎。不過整個鍛鍊過程都需循序漸進，不能急於求成。
日常應保持正確的姿勢，避免長時間低頭或頸部固定一個姿勢。睡眠時選擇合適高度和軟硬度的枕頭，注意頸部保暖。若鍛鍊過程中出現疼痛、麻木等不適症狀，應立即停止鍛鍊並告知醫生，以防影響術後恢復。
