一般情況下，扭到筋恢復的時間在3天到6周。
扭到筋的恢復時間因多種因素而異。如果是輕度的扭筋，比如常見的腳踝、手腕等部位的輕度扭傷，僅伴有輕微疼痛和局部腫脹，未造成明顯的肌肉、韌帶撕裂，通常3到7天就能恢復。這期間通過適當休息、冷敷、熱敷等處理，症狀會逐漸緩解。而中度扭筋，可能出現肌肉、韌帶部分撕裂，伴有較明顯的疼痛、腫脹和活動受限，恢復時間大概在2到3周。嚴重的扭筋，如韌帶完全斷裂等，可能需要4到6周甚至更長時間，還可能需要手術治療和後續康復訓練。
在一些特殊情況下，恢復時間可能會延長。例如，老年人身體機能下降，恢復能力較弱，扭到筋後恢復時間可能比年輕人長；本身患有糖尿病等基礎疾病的人群，由於身體的代謝和修復功能受到影響，恢復也會相對較慢；如果在扭筋後沒有得到正確的治療和充分的休息，過早活動，也會導致恢復時間延長。
扭筋後要盡量減少受傷部位的活動，避免二次損傷。早期可進行冷敷，緩解疼痛和腫脹，後期適當熱敷促進血液循環。飲食上可多攝入富含蛋白質、維生素的食物，有助於恢復。若症狀持續加重或長時間未緩解，應及時就醫。
