上火身上起疙瘩常見原因有飲食不當、作息不規律、情緒波動、環境因素、內分泌失調等。
1. 飲食不當：
食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，易導致體內火氣旺盛，引發疙瘩。比如辣椒、油炸食品等，會加重腸胃負擔，使熱毒在體內積聚。應調整飲食結構，多吃清淡、富含維生素的食物，如蔬菜、水果。
2. 作息不規律：
長期熬夜、睡眠不足，會打亂人體生物鐘，影響身體新陳代謝，導致內火上升，出現疙瘩。保持規律作息，早睡早起，保證充足睡眠，利於身體恢復。
3. 情緒波動：
焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，會使體內氣血運行不暢，郁而化火，反映在皮膚上就是起疙瘩。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
4. 環境因素：
長時間處於高溫、乾燥環境中，或受到紫外線過度照射，易使人體水分流失，引發上火起疙瘩。盡量避免長時間處於不良環境，做好防曬和保濕措施。
5. 內分泌失調：
體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，會導致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔，引發疙瘩。需養成良好生活習慣，必要時就醫調理。
避免過度勞累，適當運動，增強體質，有助於減少上火起疙瘩的情況。
