通常膝蓋疼痛的原因有運動損傷、退行性病變、風濕性關節炎、痛風、感染等。
1. 運動損傷：運動時姿勢不當、過度使用或突然的外力衝擊，易導致膝蓋損傷，如半月板損傷、韌帶拉傷等。應立即停止運動，休息制動，冷敷減輕腫脹，後期可進行康復訓練。
2. 退行性病變：隨年齡增長，膝關節軟骨磨損、骨質增生，引發疼痛。日常活動中應避免長時間站立、行走，減輕關節負擔，可使用輔助器具，如拐杖。
3. 風濕性關節炎：自身免疫性疾病，受寒冷、潮濕等因素誘發，關節出現紅腫熱痛。需注意保暖，遵醫囑使用抗風濕藥物治療。
4. 痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沈積在關節，引起劇痛。要控制飲食，避免高嘌呤食物，多喝水促進尿酸排泄。
5. 感染：細菌、病毒等感染膝關節，導致炎症疼痛。需針對病原體進行抗感染治療。
建議保持適當體重，避免膝蓋過度負重；注意膝蓋保暖，避免受寒；運動前充分熱身。
