腿膝蓋裡面痛的原因有運動損傷、退行性病變、風濕性關節炎、痛風、半月板損傷等。
1. 運動損傷：運動時姿勢不當、過度用力或運動強度過大，易導致膝蓋周圍肌肉、韌帶、半月板等損傷。如跑步時突然變向，可能拉傷韌帶。應立即停止運動，冷敷減輕腫脹，後期可適當熱敷、按摩促進恢復。
2. 退行性病變：隨年齡增長，膝關節軟骨磨損、骨質增生。長期負重、肥胖等會加重關節負擔。日常要避免長時間站立、行走，控制體重，可使用輔助器具減輕關節壓力。
3. 風濕性關節炎：與A組乙型溶血性鏈球菌感染有關，寒冷、潮濕環境易誘發。關節會出現紅腫、疼痛。需注意保暖，遵醫囑使用抗風濕藥物治療。
4. 痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沈積在關節引起疼痛。飲食上要避免高嘌呤食物，如海鮮、動物內臟等，多喝水促進尿酸排泄。
5. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，如打籃球時扭轉膝關節。損傷後膝關節會有疼痛、彈響。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術修復。
避免膝蓋過度勞累，注意保暖，合理飲食，定期體檢。
