通常情況下，飯後1-2小時可以跳繩。
通常飯後不宜立即進行跳繩等劇烈運動，因為進食後，胃部處於充盈狀態，血液會集中流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時跳繩，會使血液流向運動的肌肉，減少胃腸道的血液供應，影響消化功能，可能導致消化不良、腹痛、腹脹等不適症狀。而等待1-2小時後，食物基本完成初步消化，胃部也不再充盈，身體能更好地適應跳繩運動，減少對消化系統的不良影響。
從身體代謝的角度來看，飯後適當間隔時間再跳繩，還能讓身體在運動時更有效地利用能量。當食物消化一段時間後，血糖水平相對穩定，跳繩運動可以促進脂肪的分解和代謝，有助於達到更好的運動效果，比如減肥、增強心肺功能等。
跳繩前可以適量喝些水，避免運動時脫水。運動時要選擇合適的場地，穿舒適的運動鞋，防止摔倒受傷。運動後不要馬上大量飲水或進食，應稍作休息，待身體恢復後再補充水分和營養。
