一般情況下，妊娠斑在產後3個月到2年自然消失。
妊娠斑的形成主要與孕期激素水平變化有關。懷孕後，孕婦體內的雌激素、孕激素等激素水平大幅升高，會刺激黑色素細胞分泌更多的黑色素，進而導致皮膚出現色素沈著，形成妊娠斑。產後，隨著激素水平逐漸恢復正常，大部分妊娠斑會慢慢淡化。通常在產後3個月左右，一些孕婦的妊娠斑會開始逐漸減輕；如果產婦身體代謝較慢、孕期色素沈著較嚴重，可能需要1到2年的時間妊娠斑才會自然消失。
除了激素水平的影響，妊娠斑的消退還與多種因素相關。比如產婦的年齡，年輕產婦身體新陳代謝相對較快，妊娠斑消退的時間可能會短一些；生活習慣也會有影響，產後保持充足睡眠、合理飲食、適度運動的產婦，妊娠斑往往消退得更快。
日常要做好防曬措施，避免紫外線刺激加重色素沈著。保持良好的生活作息，多吃富含維生素C、E的食物，有助於皮膚的修復。若長時間妊娠斑未消退且有加重趨勢，應及時就醫，排查其他疾病風險。
