一般情況下，崴腳後1-3天可以開始使用護踝。
崴腳初期，局部軟組織損傷，通常會出現腫脹、疼痛等症狀。在受傷後的1-2天內，主要是進行冷敷、制動等處理，以減少出血和腫脹。一般1天後，如果腫脹和疼痛沒有進一步加重，就可以考慮使用護踝。護踝能提供一定的支撐和穩定性，有助於減輕受傷部位的壓力，促進恢復。到第3天左右，若症狀有所緩解，使用護踝還能防止再次扭傷，保護受傷的腳踝。
從更廣泛的角度來看，使用護踝的時間也可能因個體差異和崴腳的嚴重程度而有所不同。比如一些身體素質較好、崴腳較輕的人，可能在受傷1天後就可以佩戴護踝進行適當活動；而對於崴腳較嚴重，出現明顯腫脹、淤血，甚至骨折等情況的人，可能需要在醫生的指導下，待症狀相對穩定後，大概2-3天再使用護踝。
日常中，佩戴護踝時要注意鬆緊適度，過緊可能影響血液循環，過松則起不到保護作用。休息時可適當摘下護踝，讓腳踝得到放鬆。恢復期間避免劇烈運動，防止二次損傷，可適當進行一些康復訓練，如腳踝的屈伸活動，以促進腳踝功能的恢復。
