一般來說，初中生晚上9點到10點半睡覺比較好。
初中生正處於身體發育和學習的關鍵時期，充足的睡眠至關重要。從身體發育角度看，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。初中生需要足夠的睡眠時間來保證生長激素的分泌，促進身體的正常生長和發育，比如骨骼的生長、肌肉的發育等。從學習方面來說，良好的睡眠有助於大腦的休息和恢復，能提高記憶力和學習效率，讓其在白天的學習中保持精力充沛，更好地吸收知識。
不過，具體的睡覺時間也會受到多種因素的影響。學習任務是一個重要因素，如果當天作業較多，完成作業花費時間長，可能會適當推遲睡覺時間，但也應盡量控制在合理範圍內。生活習慣也會有影響，有些學生習慣晚睡，可能入睡時間會稍晚一些，但長期熬夜對身體和學習都不利。個體差異也存在，有些學生精力恢復較快，可能相對需要的睡眠時間少一些，但總體也不能過少。
為了保證良好的睡眠，初中生要營造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會影響睡眠。睡前可以適當進行一些放鬆的活動，如聽輕柔的音樂、泡個腳等。同時，要養成規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。
合理安排睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，對初中生的健康成長和學習進步都有重要意義。
