一般來說，男人禁慾的時間在2-7天比較合適。
通常情況下，短時間的禁慾可以讓男性的生殖系統得到一定的休息和恢復。2天左右的禁慾，能保證精子有一定的儲備，同時也不會讓生殖系統負擔過重。而7天左右的禁慾，能使精子的質量和數量在一定程度上達到較好的狀態，活力也相對較高。但禁慾時間並非越長越好，長時間禁慾可能會導致精子老化、活力下降，還可能引起性功能障礙等問題。
從生理角度來看，適度禁慾有助於維持生殖系統的健康。比如，適當的禁慾能讓睪丸有足夠的時間生產精子，附睪也能更好地儲存和成熟精子。從心理層面講，適度禁慾也能讓男性在性生活中保持更好的狀態，避免因過度性生活而產生疲勞、焦慮等不良情緒。
男性在日常生活中要保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累，飲食上多攝入富含營養的食物，如蛋白質、維生素等。同時，要避免久坐，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。若禁慾過程中出現身體不適，如生殖系統疼痛、性功能異常等，應及時就醫檢查。
