腳後跟腫痛的原因有運動損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨質增生、痛風等。
1.運動損傷：長時間行走、跑步或跳躍等劇烈運動，可能導致腳後跟局部軟組織損傷，引起腫痛。應減少活動，適當休息，可進行冷敷緩解疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜長期反復受到牽拉，引發無菌性炎症，造成腳後跟疼痛。穿合適的鞋子，避免長時間站立，可通過拉伸、按摩足底筋膜來改善。
3.跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸，容易出現炎症，導致腳後跟腫痛。需減少跟腱的負荷，可使用支撐墊輔助。
4.骨質增生：隨著年齡增長，足跟部位骨質增生，刺激周圍組織產生疼痛。可通過物理治療減輕症狀，嚴重時需就醫。
5.痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沈積在足跟關節處，引發腫痛。要控制飲食，避免高嘌呤食物。
避免過度勞累，注意保暖，若腫痛持續不緩解，應及時就醫。
