成人缺鈣常見的症狀有腰酸背痛、腿抽筋、睡眠質量差、牙齒鬆動、關節疼痛等。
1. 腰酸背痛：人體的骨骼需要鈣來維持其強度和硬度，當成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨骼變得脆弱。脊椎是人體的主要支撐結構，缺鈣會使脊椎的骨質減少，從而引起腰酸背痛。這種疼痛通常在長時間站立、坐著或彎腰後會加重。
2. 腿抽筋：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著重要作用。當血液中的鈣含量不足時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常說的腿抽筋。腿抽筋通常在夜間或運動後發作，會給患者帶來很大的痛苦。
3. 睡眠質量差：鈣參與神經遞質的釋放和調節，缺鈣會影響神經系統的正常功能，導致神經興奮性增高。這可能會使人出現失眠、多夢、易驚醒等睡眠問題，長期下去還會影響身體健康和生活質量。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的重要組成成分，能使牙齒保持堅硬和穩固。成人缺鈣時，牙齒中的鈣也會逐漸流失，導致牙齒變得脆弱，容易出現鬆動、脫落等問題。缺鈣還可能引起牙齦出血、牙周炎等口腔疾病。
5. 關節疼痛：關節軟骨和滑膜等組織也需要鈣來維持其正常功能。缺鈣會使關節軟骨磨損加劇，滑膜分泌的潤滑液減少，從而導致關節疼痛、腫脹、活動受限等症狀。嚴重時還可能引發關節炎等疾病。
如果出現上述症狀，應及時就醫檢查，明確是否缺鈣。在日常生活中，可通過飲食攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、海鮮等，也可適當曬太陽，促進鈣的吸收。
