腳酸常見原因有運動過度、鞋子不合適、扁平足、下肢血液循環不暢、腰椎間盤突出症等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動，使腳部肌肉疲勞，乳酸堆積，引發腳酸。應適當休息，減少運動量，進行腳部按摩、拉伸，促進乳酸代謝。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬，會擠壓、摩擦腳部，影響血液循環，導致腳酸。要選擇合腳、舒適、柔軟的鞋子，避免長時間穿高跟鞋或不合腳的鞋。
3. 扁平足：足弓塌陷，使腳部承受壓力不均，行走時腳部肌肉過度用力，易產生腳酸。可使用足弓墊，加強足部肌肉鍛鍊，減輕症狀。
4. 下肢血液循環不暢：久坐、久站、靜脈曲張等，會使下肢血液回流受阻，引起腳酸。要避免長時間保持同一姿勢，適當活動下肢，抬高雙腳。
5. 腰椎間盤突出症：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腳部出現酸痛。需及時就醫，進行針對性治療，如物理治療、藥物治療等。
保持良好生活習慣，定期鍛鍊，注意腳部保暖。
