後背腰椎酸痛常見原因有勞累過度、姿勢不良、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、強直性脊柱炎等。
1. 勞累過度：長時間彎腰勞作、久坐久站或從事重體力勞動，使腰部肌肉疲勞，引發酸痛。應適當休息，避免過度勞累，可進行腰部按摩、熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 姿勢不良：長期彎腰駝背、伏案工作或睡覺時姿勢不正確，導致腰椎受力不均，引起酸痛。要保持正確姿勢，工作時定時起身活動，選擇合適的座椅和床墊。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，使髓核突出壓迫神經，產生酸痛。需避免腰部劇烈活動，可通過牽引、理療等改善症狀。
4. 腰椎骨質增生：腰椎退變引起骨質增生，刺激周圍組織導致酸痛。可進行康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量，減輕疼痛。
5. 強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱，引起腰部酸痛。需遵醫囑進行藥物治療和康復訓練。
應避免腰部受寒、受潮，加強腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
