通常來說，按揉合谷穴一天的最佳時間在上午9點至11點。
從中醫原理來講，人體經絡氣血的運行在一天之中是有規律的。上午9點至11點是脾胃經氣血流注旺盛的時候。合谷穴是大腸經的原穴，而大腸與脾胃在生理功能上相互關聯。此時按揉合谷穴，能更好地借助經絡氣血的旺盛之勢，起到調節臟腑、疏通經絡、行氣活血的作用，增強按揉的效果，有助於改善身體的各種不適，比如緩解頭痛、牙痛等常見症狀，還能提升人體的正氣，增強免疫力。
不過，按揉合谷穴的最佳時間也會受到一些因素的影響。個體的生物鐘差異是一個重要因素，有些人可能是早起型，身體機能在早上更早的時候就進入活躍狀態，對於他們而言，稍早一點按揉可能效果更好；而有些人是夜貓子型，生物鐘相對後移，可能在接近中午的時候按揉會更合適。另外，生活習慣和工作安排也會有影響。如果早上時間比較緊張，精神高度集中在工作或學習上，可能就不太適合按揉，需要選擇一個相對放鬆、安靜的時段。
按揉合谷穴時，要注意力度適中，避免過度用力造成局部損傷。按揉的手法要正確，一般用拇指指腹按揉，以產生酸脹感為宜。同時，要保持心情平靜，專注於按揉的過程，這樣才能更好地發揮其功效。
