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勁肩痛是甚麼原因

發佈時間:2025-01-03 08:43:53
李偉明主任醫師 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

勁肩痛常見原因有姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。

1.姿勢不良:長時間低頭、彎腰、駝背等不良姿勢,會使頸部和肩部肌肉處於緊張狀態,引發疼痛。應保持正確坐姿和站姿,定時活動頸部和肩部,避免長時間保持同一姿勢。

2.肌肉勞損:過度勞累、劇烈運動等可導致頸部和肩部肌肉勞損,出現疼痛。要注意勞逸結合,運動前充分熱身,運動後適當拉伸放鬆肌肉。

3.頸椎病:頸椎退變、椎間盤突出等可壓迫神經、血管,引起頸肩部疼痛。可通過頸部按摩、牽引等緩解症狀,嚴重時需就醫治療。

4.肩周炎:肩部軟組織退變、外傷等可引發肩周炎,導致肩部疼痛、活動受限。應進行肩部功能鍛鍊,如爬牆運動等,也可配合物理治療。

5.外傷:頸部或肩部受到外力撞擊、扭傷等可引起疼痛。受傷後應及時冷敷,減少腫脹和疼痛,必要時就醫檢查。

避免長時間伏案工作,注意頸部和肩部保暖,加強鍛鍊,增強肌肉力量。

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