濕熱通常可以吃赤小豆和薏仁米。
赤小豆和薏仁米都具有良好的祛濕功效。赤小豆味甘、酸，性平，能利水消腫、解毒排膿；薏仁米味甘、淡，性涼，有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結的作用。二者搭配食用，祛濕效果更佳，還能起到健脾和胃的作用，對於濕熱體質所導致的身體困重、食慾不振等情況有一定的改善作用。從營養價值來看，赤小豆富含蛋白質、維生素以及多種礦物質，薏仁米含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等，二者搭配能為人體提供較為全面的營養。
赤小豆和薏仁米的吃法多樣。比如可以製作成赤小豆薏仁米粥，將適量的赤小豆、薏仁米提前浸泡數小時，然後與大米一起煮粥，煮至軟爛即可。這樣做不僅美味可口，還能充分發揮它們的營養價值，易於消化吸收。也可以將二者打成粉，製成赤小豆薏仁米糊，口感細膩，適合早餐食用。
不過，食用時也有一些注意事項。赤小豆和薏仁米都有利尿作用，所以尿頻的人群不宜過量食用。另外，薏仁米性涼，脾胃虛寒的人不宜大量食用，以免引起腸胃不適。
