便秘可按摩以下部位：
1. 腹部：以同一方向打圈按摩腹部，通常按照順時針方向，圍繞肚臍進行。這能促進腸道蠕動，推動糞便排出。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重，每次按摩時間可保持在5 - 10分鐘。
2. 天樞穴：位於肚臍旁開兩寸處，左右各一。用手指指腹點按天樞穴，力度以產生酸脹感為宜，每次點按3 - 5分鐘，可調節胃腸功能，改善便秘情況。
3. 支溝穴：位於前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。用拇指指腹按壓支溝穴，以有酸麻脹的感覺為度，每次按壓3 - 5分鐘，能起到理氣通便的作用。
4. 大腸俞穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。可採用點按或揉按的方法刺激大腸俞穴，每次操作3 - 5分鐘，有助於促進大腸的傳導功能，緩解便秘。
5. 足三里穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用拇指指腹按揉足三里穴，力度稍重，以穴位產生酸麻脹感為佳，每次按揉5 - 10分鐘，能調節脾胃功能，增強腸道蠕動。
按摩時要注意保持身心放鬆，避免過度緊張。按摩前可先將雙手搓熱，這樣能使按摩效果更好。同時，要養成良好的生活習慣，如多喝水、多吃蔬菜、水果、適當運動等，這樣才能從根本上改善便秘問題。
