睡覺起來肩頸酸痛常見的原因有睡姿不良、枕頭不合適、頸部受涼、肩頸勞損、頸椎病等。
1. 睡姿不良：長時間保持扭曲、僵硬的睡姿，會使肩頸肌肉處於緊張狀態，影響血液循環，進而引發酸痛。應盡量保持仰臥或側臥的正確睡姿，避免俯臥。可適當活動肩頸，做一些簡單的伸展運動。
2. 枕頭不合適：枕頭過高或過低，都會使頸椎處於異常彎曲狀態，增加肩頸負擔。選擇高度適中、符合頸椎生理曲度的枕頭，能為頸椎提供良好支撐。
3. 頸部受涼：睡眠時頸部暴露在外，受寒冷刺激，肌肉收縮，可導致酸痛。注意睡眠時頸部保暖，可使用圍巾或穿高領衣物。
4. 肩頸勞損：白天長時間低頭工作、使用電子設備等，肩頸肌肉疲勞，睡眠後可能出現酸痛。減少低頭時間，定時活動肩頸，可緩解症狀。
5. 頸椎病：頸椎發生病變，壓迫神經和血管，也會引起肩頸酸痛。需及時就醫，進行相關檢查和治療。
日常應保持良好生活習慣，適度鍛鍊，避免肩頸過度勞累。
