便秘常見病因有飲食不當、缺乏運動、排便習慣不良、精神心理因素、腸道菌群失調等，根據病因對症治療。
1. 飲食不當：
攝入膳食纖維過少、水分不足，易致便秘。如長期吃精細米面，很少吃蔬菜、水果。應增加膳食纖維攝入，多吃全麥食品、豆類、蔬菜、水果等，每天保證足夠水分攝入，約1500 - 2000毫升，可促進腸道蠕動，軟化糞便。
2. 缺乏運動：
久坐不動，身體活動量少，腸道蠕動減慢。像辦公室職員長期坐著辦公。需增加運動量，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑，也可多做腹部按摩，促進腸道蠕動。
3. 排便習慣不良：
不定時排便，有便意時強忍，易打亂排便反射。如經常因忙碌忽視便意。要養成定時排便習慣，每天固定時間嘗試排便，即使沒有便意也可蹲幾分鐘。
4. 精神心理因素：
壓力大、焦慮、抑鬱等情緒可影響腸道功能。如學生面臨考試壓力時易便秘。要學會調節情緒，通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
5. 腸道菌群失調：
濫用抗生素、飲食不均衡等可破壞腸道菌群平衡。可補充益生菌，如雙歧桿菌，多吃富含益生菌的食物，如酸奶。
日常應保持規律生活作息，避免熬夜。飲食多樣化，避免過度節食。適度運動，保持心情舒暢，養成良好排便習慣。
