減肥期間不大便的原因有膳食纖維攝入不足、水分攝入不足、缺乏運動、腸道菌群失調、精神壓力大等，根據情況對症治療。
1. 膳食纖維攝入不足：膳食纖維能促進腸道蠕動，若攝入過少，易導致便秘。很多減肥者過度節食，不吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。應增加粗糧、蔬菜、水果的攝入，如燕麥、芹菜、蘋果等。
2. 水分攝入不足：減肥時飲水過少，會使大便乾結，難以排出。部分人因擔心喝水多會水腫而減少飲水量。需保證每天足夠的水分攝入，至少1500 - 2000毫升，可分多次飲用。
3. 缺乏運動：運動量少，腸道蠕動減慢，影響排便。一些減肥者只控制飲食，卻不運動。應適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 腸道菌群失調：減肥期間不合理的飲食結構或濫用瀉藥等，可能破壞腸道菌群平衡。可補充益生菌，食用酸奶等富含益生菌的食物。
5. 精神壓力大：減肥過程中的心理壓力，會影響胃腸功能。要學會調節情緒，通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。
減肥期間要保持規律的作息，避免熬夜。飲食調整應循序漸進，不可過度節食。運動要根據自身情況適度進行，同時保持良好的心態。
