通常坐一段時間腰疼的原因有姿勢不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、脊柱側彎等。
1. 姿勢不良：長時間保持彎腰、駝背等不良坐姿，會使腰部肌肉處於緊張狀態，增加腰椎壓力，引發疼痛。應保持正確坐姿，挺直腰背，選擇合適高度的桌椅，避免久坐，定時起身活動。
2. 腰肌勞損：腰部肌肉長期過度使用或急性損傷未愈，反復積累形成慢性損傷。如長期從事彎腰工作、頻繁搬重物等。要注意休息，避免腰部過度勞累，可適當進行腰部肌肉鍛鍊。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤的退變、損傷等，導致髓核突出壓迫神經根，引起腰疼。常見於中老年人及長期腰部受力人群。需臥硬板床休息，可進行牽引、理療等。
4. 腰椎管狹窄：椎管、神經根管、椎間孔等狹窄，壓迫馬尾神經或神經根。多與先天發育、退行性變有關。症狀較輕時可保守治療，嚴重時需手術。
5. 脊柱側彎：脊柱在冠狀面上向側方彎曲，導致腰部受力不均。可能與姿勢不良、先天發育異常等有關。應根據側彎程度選擇合適治療方法，如支具矯正、手術等。
建議日常應加強腰部鍛鍊，避免腰部負重，注意腰部保暖。
