左肩胛右肩胛疼可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、膽囊疾病、外傷等因素導致。
1. 肌肉勞損：長時間保持不良姿勢、過度勞累等，使肩胛部肌肉疲勞受損。如長期伏案工作，肌肉持續緊張。應定時休息，活動肩部和頸部，進行拉伸放鬆，也可適當按摩。
2. 肩周炎：肩部軟組織退變、外傷等引發炎症。表現為肩部疼痛、活動受限。需加強肩部功能鍛鍊，如爬牆運動等，遵醫囑使用消炎止痛藥物，配合物理治療。
3. 頸椎病：頸椎間盤退變、突出等壓迫神經，導致肩胛部放射性疼痛。要改善不良姿勢，選擇合適枕頭，進行頸部康復訓練，嚴重時需手術治療。
4. 膽囊疾病：膽囊炎、膽結石等，疼痛可放射至右肩胛部。需注意飲食清淡，避免油膩食物，根據病情採取藥物或手術治療。
5. 外傷：肩部受到撞擊、拉傷等直接傷害。應立即休息，冷敷減輕腫脹，及時就醫檢查有無骨折等嚴重損傷。
避免肩部過度勞累，注意保暖，出現疼痛持續不緩解應及時就醫。
