閃腰常見原因有姿勢不當、用力過猛、腰部勞損、腰椎退變、腰部受涼等，根據病因對症治療。
1. 姿勢不當：
長時間彎腰、突然扭轉腰部等不良姿勢，易引發閃腰。比如彎腰搬重物時，脊柱受力不均。應保持正確姿勢，搬重物時先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量緩慢起身。
2. 用力過猛：
在進行體力勞動或運動時，腰部突然過度用力，如猛提重物、劇烈運動中的急轉動作。日常勞動和運動前要充分熱身，避免突然的劇烈動作。
3. 腰部勞損：
長期從事腰部負重工作，使腰部肌肉、韌帶疲勞受損。像建築工人長期彎腰勞作。要注意勞逸結合，定期休息放鬆腰部。
4. 腰椎退變：
隨著年齡增長，腰椎間盤、關節等結構退變，穩定性下降。中老年人較常見。可通過適當鍛鍊增強腰部肌肉力量。
5. 腰部受涼：
腰部受寒冷刺激，引起肌肉痙攣。如夜間睡眠腰部暴露在外。要注意腰部保暖，根據天氣增減衣物。
閃腰後應避免劇烈活動，盡量臥床休息。可適當熱敷緩解疼痛。若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
