通常情況下，沙棘對緩解便秘有一定的作用。
沙棘之所以能在一定程度上改善便秘，主要是因為它富含多種營養成分。其中，豐富的膳食纖維是關鍵因素之一。膳食纖維具有很強的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得鬆軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而預防和緩解便秘問題。同時，沙棘中還含有多種維生素，如維生素C、維生素E等，以及多種礦物質，這些營養成分有助於維持腸道正常的生理功能，調節腸道菌群平衡。當腸道菌群處於良好的平衡狀態時，能夠更好地分解食物，促進消化吸收，使腸道蠕動更加規律，進而對改善便秘狀況起到積極作用。
對於一些因飲食中缺乏膳食纖維、腸道蠕動功能較弱或者腸道菌群失調引起的便秘人群來說，適量食用沙棘或飲用沙棘製品，能夠補充膳食纖維，調節腸道功能，有助於緩解便秘症狀。而且，沙棘還具有一定的抗氧化作用，能夠清除體內自由基，保護腸道細胞免受損傷，對腸道健康有多方面的益處。
便秘的原因是複雜多樣的，有些便秘可能是由於腸道器質性病變、內分泌失調等因素引起的。對於這類因嚴重疾病導致的便秘，僅靠沙棘可能無法從根本上解決問題，還需要針對具體病因進行治療。
在食用沙棘時，應注意適量，避免過量食用引起不適。同時，對於便秘症狀嚴重或持續不緩解的人群，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
