一著涼就感冒的原因有免疫力低下、呼吸道黏膜脆弱、缺乏運動、營養不均衡、基礎疾病影響等。
1.免疫力低下：人體免疫系統是抵御疾病的防線，當免疫力低下時，身體抵抗外界病菌的能力減弱，著涼後易受病毒、細菌侵襲引發感冒。可通過保證充足睡眠、避免過度勞累、保持心情舒暢來增強免疫力。
2.呼吸道黏膜脆弱：呼吸道黏膜是抵御病原體的第一道屏障，若黏膜脆弱，著涼時血管收縮，局部抵抗力下降，病原體易入侵。日常應注意保持室內空氣濕潤，避免吸入刺激性氣體。
3.缺乏運動：運動能促進血液循環，增強體質。長期缺乏運動，身體機能下降，著涼後易感冒。應每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等。
4.營養不均衡：營養是維持身體正常運轉的基礎，缺乏維生素、礦物質等營養素，會影響免疫系統功能。需保證飲食多樣化，攝入充足營養。
5.基礎疾病影響：某些慢性疾病如糖尿病、心臟病等，會影響身體的免疫功能和抵抗力，著涼後更易感冒。應積極治療基礎疾病，遵醫囑用藥。
平時要注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，養成良好的生活習慣。
