通常情況下，不運動吃蛋白粉不會變胖。
蛋白粉的主要成分是蛋白質，它是人體必需的營養素之一。蛋白質在人體內的主要作用是構成和修復組織、調節生理功能以及提供能量等。當我們攝入蛋白粉後，身體會根據自身的需求對蛋白質進行消化、吸收和利用。如果身體處於正常的代謝狀態，且沒有多餘的能量攝入，蛋白粉所提供的蛋白質會被用於維持身體的正常生理功能，比如修復受損的細胞、合成新的蛋白質等，而不會直接轉化為脂肪導致發胖。
對於一些特殊人群，比如健身愛好者在休息調整期或者因傷病暫時無法運動的人，適量補充蛋白粉是有益的。在休息調整期，他們的肌肉需要修復和恢復，蛋白粉能提供足夠的蛋白質，幫助維持肌肉質量，防止肌肉萎縮。對於因傷病無法運動的人來說，身體的恢復需要大量的營養支持，蛋白粉可以作為一種優質的蛋白質來源，助力身體康復。
不過，若不運動且過量攝入蛋白粉，同時又伴隨著高熱量、高脂肪食物的大量攝取，且整體能量消耗過低，多餘的蛋白質可能會通過一系列複雜的代謝過程轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。
在攝入蛋白粉時，應根據自身的身體狀況和需求合理補充，避免過量攝入。同時，要保持均衡的飲食和適當的生活方式，這樣才能更好地維持身體健康。
