膝蓋關節和腳踝關節疼的常見病因有運動損傷、退行性病變、風濕性關節炎、痛風、感染等。
1.運動損傷：運動時姿勢不當、過度運動等易引發關節損傷。如跑步姿勢錯誤，可能導致膝蓋、腳踝關節扭傷或拉傷。應立即休息，避免受傷關節活動，可冷敷緩解疼痛和腫脹，後期根據恢復情況進行康復訓練。
2.退行性病變：隨年齡增長，關節軟骨磨損、骨質增生等退行性改變會引起疼痛。日常活動中關節反復受力，加速退變。要控制體重，減輕關節負擔，適當進行低強度運動。
3.風濕性關節炎：自身免疫性疾病，受寒冷、潮濕等環境因素影響，關節出現炎症反應。需注意保暖，遵醫囑使用抗風濕藥物治療。
4.痛風：體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沈積在關節處引發疼痛。飲食上要避免高嘌呤食物，多喝水促進尿酸排泄。
5.感染：細菌、病毒等感染關節，導致炎症疼痛。需針對病原體進行抗感染治療。
應避免長時間站立或行走，注意關節保暖，合理運動。
