一般來說，不建議不要枕頭睡覺。
枕頭在睡眠中起著重要的支撐作用。人體的脊柱從側面看呈S形，有正常的生理曲度。當我們睡覺時，如果沒有枕頭，頭部的位置會相對較低，這會使頸椎處於過度伸展的狀態，破壞頸椎的生理曲度。頸椎的生理曲度一旦被破壞，就容易導致頸椎周圍的肌肉、韌帶等軟組織處於緊張、疲勞的狀態，久而久之，可能會引發頸部疼痛、僵硬等不適症狀。而且，頸椎長期處於不正常的姿勢，還可能會壓迫椎動脈，影響腦部的血液供應，導致頭暈、頭痛等問題。
對於一些特殊人群，不使用枕頭睡覺的危害可能更為明顯。比如本身就患有頸椎病的患者，他們的頸椎已經存在一定程度的病變，沒有枕頭的支撐會進一步加重頸椎的損傷，不利於病情的恢復。再比如老年人，他們的頸椎、肩部等部位的肌肉、骨骼功能相對較弱，不使用枕頭睡覺更容易引發頸部和肩部的疼痛。
當然，在某些特定情況下，短時間不使用枕頭可能會有一定的功效。例如，有些人在出現輕度落枕時，短時間不枕枕頭，讓頸部肌肉得到充分放鬆，可能會緩解一些不適。但這也只是暫時的，不能長期如此。
睡眠時應選擇合適高度和軟硬度的枕頭，以保持頸椎的生理曲度，保護頸部健康。同時，要根據自身的身體狀況和睡眠習慣來選擇合適的枕頭，避免因枕頭不合適而影響睡眠質量和身體健康。
