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每天都會做夢是甚麼原因引起的

發佈時間:2024-12-27 08:25:33
陳文珍副主任醫師 上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

每天都會做夢的原因有精神壓力大、睡眠環境不佳、生活習慣不良、心理因素、藥物影響等。

1.精神壓力大:

現代生活節奏快,長期處於精神緊張、焦慮、抑鬱等狀態下,大腦神經一直處於活躍狀態,即使在睡眠中也難以完全放鬆,從而導致多夢。應學會合理安排工作和生活,通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。

2.睡眠環境不佳:

噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境問題,會干擾睡眠質量,使大腦容易受到刺激而產生夢境。保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度,選擇舒適的床墊和枕頭,有助於改善睡眠環境。

3.生活習慣不良:

睡前過度興奮、熬夜、睡前大量進食或飲用刺激性飲料等,都會影響睡眠,引發多夢。養成良好的生活習慣,規律作息,睡前避免劇烈運動和刺激性食物。

4.心理因素:

某些心理創傷、潛意識的衝突等可能在夢中表現出來。可以尋求專業心理咨詢師的幫助,進行心理疏導。

5.藥物影響:

某些藥物的副作用可能影響睡眠和夢境,如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物。在醫生的指導下合理用藥,避免自行濫用藥物。

保持良好的心態,規律生活,營造舒適的睡眠環境,有助於減少多夢現象。

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