通常下樓膝蓋疼的常見病因有運動損傷、膝關節退行性變、肥胖、風濕性關節炎、半月板損傷等。
1.運動損傷：運動時姿勢不當、過度運動等易引發膝蓋損傷。如跑步、跳躍時突然扭轉，可能拉傷韌帶或肌肉。應減少活動，讓膝蓋充分休息，可適當冰敷緩解疼痛。
2.膝關節退行性變：隨年齡增長，膝關節軟骨磨損、骨質增生。長期負重、勞累會加重退變。日常要避免長時間站立、行走，可借助輔助器具減輕關節負擔。
3.肥胖：體重超標會增加膝關節壓力，下樓時負擔更重。需合理飲食，加強鍛鍊，控制體重，減輕關節壓力。
4.風濕性關節炎：自身免疫性疾病，受寒冷、潮濕等因素影響。要注意保暖，遵醫囑用藥控制病情。
5.半月板損傷：多因扭轉外力引起。損傷後應避免劇烈運動，根據損傷程度選擇保守治療或手術治療。
建議避免過度勞累，注意保暖，控制體重，運動前充分熱身。
