通常情況下，彈響膝蓋可以適度運動，但要根據具體情況判斷。
膝蓋彈響分為生理性彈響和病理性彈響。生理性彈響是關節活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織之間發生摩擦或碰撞而產生的聲音，一般不伴有疼痛、腫脹等不適症狀。這種情況下，適度運動是可以的。運動能夠增強膝關節周圍肌肉的力量，比如通過深蹲、直腿抬高等鍛鍊，可使股四頭肌、腘繩肌等變得更加強壯，為膝關節提供更好的穩定性和支撐力，減少關節在日常活動中受到的異常壓力和摩擦，有助於維持關節的正常功能。而且合理的運動還能促進關節液的分泌和循環，關節液可以為關節軟骨提供營養，保持軟骨的彈性和光滑度，延緩關節的退變。
病理性彈響則是由關節疾病引起的，如半月板損傷、膝關節骨關節炎、滑膜皺襞綜合徵等，常伴有疼痛、腫脹、活動受限等症狀。此時如果繼續運動，可能會加重關節的損傷，導致病情惡化。例如半月板損傷後運動，可能會使撕裂的半月板進一步損傷，引起更嚴重的疼痛和功能障礙。
在運動時，應注意選擇適合自己身體狀況的運動方式和強度，避免過度運動。如果膝蓋彈響頻繁且伴有疼痛等不適症狀，應及時就醫，明確原因後再進行相應的運動或治療。
