經期體重增加的常見原因有激素水平變化、水腫、食慾增加、便秘、新陳代謝減慢等。
1.激素水平變化：女性經期時，雌激素和孕激素水平會發生變化，這可能導致身體出現水鈉瀦留，從而引起體重增加。一般在月經結束後，激素水平恢復正常，體重也會逐漸恢復。可適當運動，促進身體代謝。
2.水腫：經期盆腔充血以及體內激素變化，容易使身體出現生理性水腫，常見於下肢、臉部等部位，導致體重上升。要避免長時間站立或坐著，休息時可適當抬高下肢。
3.食慾增加：很多女性在經期會出現食慾大增的情況，攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，造成體重增加。此時應注意合理飲食，避免暴飲暴食。
4.便秘：經期活動量減少、激素變化等因素可能引發便秘，腸道內堆積的糞便會使體重有所增加。可多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。
5.新陳代謝減慢：經期女性身體較為虛弱，新陳代謝速度可能會減慢，消耗的能量減少，容易導致體重上升。可進行一些輕柔的運動，如散步、瑜伽等。
經期要保持良好的生活習慣，注意休息，飲食清淡，避免過度勞累和精神緊張。
