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早晨起來渾身沒勁是甚麼原因

發佈時間:2024-12-27 08:25:17
陳文珍副主任醫師 上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

早晨起來渾身沒勁的原因有睡眠不足、過度疲勞、營養缺乏、疾病因素、心理壓力等。

1.睡眠不足:睡眠質量差或睡眠時間短,身體和大腦得不到充分休息,會導致晨起渾身沒勁。應保證每天7-8小時的高質量睡眠,營造安靜舒適的睡眠環境,避免睡前使用電子設備。

2.過度疲勞:前一天進行了大量體力或腦力勞動,身體能量消耗過度,肌肉疲勞,會使晨起感到乏力。要合理安排工作和生活,避免過度勞累,適當休息和放鬆。

3.營養缺乏:身體缺乏維生素、礦物質等營養物質,可能影響新陳代謝和能量供應,導致乏力。日常飲食應均衡,多攝入富含營養的食物,如蔬菜、水果、全穀類等。

4.疾病因素:某些疾病如感冒、貧血、甲狀腺功能減退等,會引起身體虛弱、乏力。若症狀持續不緩解,應及時就醫,查明病因並治療。

5.心理壓力:長期精神緊張、焦慮、抑鬱等心理問題,可能影響睡眠和身體狀態,導致晨起沒勁。要學會調節情緒,通過運動、傾訴等方式緩解壓力。

保持良好的生活習慣,定期體檢,關注自身健康狀況。

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