一到晚上就睡不著，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、生物鐘失調、疾病藥物等原因導致。
1. 心理壓力：生活中工作任務重、面臨考試、人際關係緊張等帶來的焦慮、緊張、抑鬱等情緒，會使大腦處於興奮狀態，難以平靜下來進入睡眠。比如，第二天有重要的彙報，前一晚就可能因擔心表現不好而輾轉反側。
2. 不良生活習慣：白天長時間午睡、睡前長時間使用電子設備、大量飲用咖啡或濃茶等。午睡時間過長會影響夜間睡眠需求；電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌；咖啡和濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，干擾入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。噪音會不斷刺激神經，讓人無法放鬆；過冷或過熱的溫度會讓人感覺不舒服，影響睡眠質量；強光會抑制褪黑素分泌，打亂睡眠節奏。
4. 生物鐘失調：經常跨時區旅行、倒班工作等，會導致生物鐘紊亂，身體的睡眠-覺醒週期被打亂，夜晚該睡覺時卻難以入睡。
5. 疾病藥物：患有失眠症、焦慮症、抑鬱症等精神疾病，或心臟病、關節炎等身體疾病，以及服用某些藥物如糖皮質激素、甲狀腺素等，都可能影響睡眠。
若經常晚上睡不著，要注意調整生活方式，保持規律作息，營造良好睡眠環境，學會釋放壓力。若情況持續且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
