有點事就睡不著覺常見原因有心理壓力大、生物鐘紊亂、睡前不良習慣、環境因素、神經衰弱等。
1. 心理壓力大：生活中面臨工作任務、人際關係等問題，大腦持續處於緊張狀態，難以放鬆進入睡眠。可在睡前做深呼吸、冥想，讓身心舒緩，也可找朋友傾訴，釋放內心壓力。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班等導致生物鐘失調，身體的睡眠覺醒節律被打亂。需建立規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床，即使週末也不例外，逐漸調整生物鐘。
3. 睡前不良習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶等，手機藍光抑制褪黑素分泌，咖啡因和茶鹼刺激神經興奮。睡前1小時避免使用電子設備，不喝興奮性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等影響入睡。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用耳塞、眼罩，調節空調溫度。
5. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力大引發，表現為易興奮、易疲勞，睡眠障礙是常見症狀之一。可適當運動鍛鍊，增強體質，必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、學會釋放壓力。若睡眠問題持續不緩解，及時就醫檢查，在醫生指導下改善睡眠。
