一到下午就犯困，可能是由飲食、睡眠、生物鐘、環境、疾病等原因導致。
1. 飲食：午餐如果攝入過多高糖、高脂肪食物，比如大量米飯、油炸食品等，會使血液黏稠，血糖快速上升，導致大腦供血相對不足，從而使人感到困倦。身體消化這些食物也需要消耗大量能量，進一步讓人覺得乏力、想睡覺。
2. 睡眠：夜間睡眠不足或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，下午時就容易犯困。比如熬夜追劇、失眠等情況，會讓身體處於疲憊狀態，即便到了下午也難以恢復精神。
3. 生物鐘：人體有自己的生物鐘，下午時段可能正好處於生物鐘的低谷期，身體的各項機能活躍度下降，容易產生困意。長期養成的固定作息習慣，使得身體在下午特定時間就會出現困倦反應。
4. 環境：下午工作或學習環境如果空氣不流通、溫度過高，會讓人感到悶熱、缺氧，大腦的興奮性降低，進而出現犯困現象。比如在封閉且沒有空調的房間里。
5. 疾病：一些疾病也可能導致下午犯困，像貧血會使身體各組織器官缺氧，甲狀腺功能減退會導致代謝減慢，糖尿病患者血糖控制不佳等，都會讓人出現乏力、困倦症狀。
日常要注意保持規律的作息時間，保證充足睡眠；合理安排飲食，午餐避免過於油膩和高糖；適當進行運動，提高身體活力；改善工作學習環境，保持空氣流通。若長期下午犯困且嚴重影響生活，應及時就醫檢查，排查疾病因素。
