懷孕21周手腳發麻可能是血液循環不暢、缺鈣、姿勢不良、孕期水腫、腕管綜合徵等。
1.血液循環不暢：懷孕後身體負擔加重，子宮增大可能會壓迫血管，影響血液循環，導致手腳發麻。尤其長時間保持同一姿勢時，症狀可能更明顯。可適當活動手腳，進行簡單的伸展運動，促進血液循環。
2.缺鈣：孕期胎兒生長髮育需要大量的鈣，若孕婦鈣攝入不足，就容易出現缺鈣現象，導致手腳發麻。日常飲食中可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可在醫生指導下適當補充鈣劑。
3.姿勢不良：孕婦若長時間維持不良姿勢，如彎腰、駝背等，會使神經受到壓迫，引起手腳發麻。要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間處於不舒適的姿勢。
4.孕期水腫：懷孕中後期，孕婦容易出現水腫，手腳部位的水腫可能會壓迫神經，引發麻木感。休息時可適當抬高手腳，促進血液回流，減輕水腫。
5.腕管綜合徵：孕期激素水平變化等因素可能誘發腕管綜合徵，導致手部麻木。減少手部重復性活動，必要時可佩戴手腕支具。
孕期要定期產檢，合理飲食，適當運動，保證充足休息。
