運動後頭痛的常見原因有血壓波動、缺乏鍛鍊、低血糖、脫水、頭部血管擴張等。
1. 血壓波動：運動時身體代謝加快，心臟泵血增加，可能導致血壓升高，引發頭痛。尤其本身有高血壓的人群更易出現。可在運動前後監測血壓，根據自身情況調整運動強度和時間。
2. 缺乏鍛鍊：平時缺乏運動，突然劇烈運動，身體難以適應，會使頭部血管和神經受到刺激而頭痛。應循序漸進增加運動量，給身體適應過程。
3. 低血糖：運動消耗大量能量，若運動前未進食或進食過少，易出現低血糖，導致頭痛。運動前適當進食，補充能量可緩解。
4. 脫水：運動中大量出汗，若未及時補充水分，會使身體脫水，影響血液循環，引發頭痛。運動中要適時補充水分。
5. 頭部血管擴張：運動時血液循環加速，頭部血管擴張，可能引起頭痛。運動後適當休息，放鬆身心有助於緩解。
運動前做好熱身，運動時注意節奏，避免過度疲勞，運動後做好拉伸放鬆。
