早上起來喝酸奶通常是好的。
酸奶富含多種營養成分，對人體有諸多益處。從營養角度看，酸奶中含有豐富的蛋白質，能為人體補充能量，幫助維持肌肉和骨骼的健康。其中的乳酸菌有助於調節腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能，預防便秘和腹瀉等腸道問題，讓腸胃在清晨就開始良好的運轉。而且，酸奶還能促進消化液的分泌，提高食慾，為一天的飲食攝入做好準備。
對於一些腸胃功能較弱的人來說，早上喝酸奶更是一種溫和的腸胃調理方式。不過，要注意不要空腹喝酸奶，因為空腹時胃酸分泌多，會影響酸奶中有益菌的活性。可以先吃一些麵包、饅頭等食物，再喝酸奶。喝酸奶時盡量選擇低糖或無糖的產品，避免攝入過多糖分。同時，不要加熱酸奶，以免破壞其中的有益菌。
