晚上睡覺本來是一件特別幸福的事，可以將一天的煩惱拋之腦後，但現在越來越多的人晚上睡眠並不好，有些嚴重的還會整夜失眠，睡眠不好的出現，會對身體健康帶來很大的影響，所以在平時的生活中，好好調理才能有效改善睡眠的質量。那麼睡眠不好怎麼調理呢?相信也是大家想要瞭解的，下面詳細為大家介紹一下：
1.聽聽舒緩音樂：睡前聽舒緩音樂，不僅可以快速入眠，而且還可以改善睡眠的質量。所以哪裡睡不著的話，可以聽聽古典音樂、輕音樂等等，這些樂曲有助於睡眠。
2.適當鍛鍊：眾所周知，鍛鍊有助於身體健康，不僅可以提高身體的免疫能力，而且對於晚上的睡覺也是有一定的幫助。這主要是因為適當的鍛鍊有助於晚上的睡眠，但是需要注意的是，鍛鍊的時間最好是在下午比較好。
3.養成良好的飲食習慣：在平時的生活中，養成良好的飲食習慣。晚餐的時間不能吃得太晚，太晚不助於消化，從而會對睡眠造成一定的影響。另外，在睡前要少喝水，在平時要少喝咖啡等等食物，可以多吃補充一些維生素。
4.好睡姿：在晚上睡覺的時候，盡量選擇一個自己舒服的姿勢，可以選擇平躺，也可以右側。但注意最好不要左側，左側容易壓迫心臟，而且有些不好的睡姿，容易壓迫到血管。
5.好的睡眠環境：晚上睡覺的時候，最好是關燈，保持黑暗的環境，容易快速入睡。同時，保持一個安靜的環境，有利於快速入睡。
通過本文的介紹，相信大家對睡眠不好的調理方法有了進一步的認識和瞭解。在我們的生活中，很多人都遭受睡眠不好帶來的影響。睡眠不好的出現，不僅會影響第二天的工作狀態，長期下去，還會引起精神錯亂的發生。所以在平時的生活中，不妨試試以上的方法，相信對睡眠可以起到一定的改善作用。祝您早日恢復健康！
